“我已经瘦了4公斤了！1个半月内只要稍稍注意就OK！”网友小Z与人分享自己的“生理周期减肥”经验。医学专家也认为，一个正常的女性每个月至少有两个阶段处于最佳的减肥时期，减肥效果可立竿见影！

不减期

第1-6天(低温期)

　　一、冻牛奶舒缓日伤皮肤

　　不讲不知，原来牛奶不单能给肌肤营养，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消肿及缓和皮肤紧张的功效。因此当享受完日光浴后，若发觉面部因日晒而灼伤出现红肿，可利用牛奶来护理。

  
6个治疗雀斑的小偏方   

      1、将鲜( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

　
揭秘导致痘痘产生的罪因

      原因1：遗传

      天生的肤质是没有办法改变的。油性( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　2、上楼梯

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　3、步行

　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

　　4、瑜珈

　　来自印度的古老健身法，每 周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　5、跳舞

　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

　　6、跳绳

( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

方法:不食主食,肉类,糖类

具体方法：不饿就不要吃，实在饿的时候，就吃干豆腐卷葱黄瓜条和阿香婆酱(一天不要超过四卷)，或者小柿子(一次几颗可多次食用总量不超过三十个)，西瓜(四分之一个)，酸奶(每天只 能一杯)。这些东西能少吃就少吃，实在饿了再吃，慢慢就吃一点就很满足了，头三天过去就好坚持了。

运动方法：每日暴走一小时(公园或操场)，速度要快一些，象是着急要去干什么事一样，每天都要，不要放弃，双手挥动的大一些，小腿不要太用力，靠胯和腰使劲(就像不好好走路爱扭一样，减后腰与侧腰效果很好)

不管怎么吃，怎么懒得运动，紧身牛仔裤依旧那么合身！这可能吗？可能！事实上，如果你不能做到这一点，那你体内的新陈代谢就还没有“甩开膀子跑起来”。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。

1. “拥抱”绿茶

绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。也就是说，每天多燃烧60卡路里热量，一年减掉6磅脂肪！这大概是因为绿茶含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。

2. 坚持力量练习

( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

自古以来人们就认为饭后散步是一种好的习惯，对想要减肥的人来说，更应养成这种习惯。美国纽约的科研人员至今还在探讨：究竟何时散步对减肥更为有利。他们通过对一批坚持散步锻炼的学生的监测，发现饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗得较快，这个时间散步有利于减肥。他们还发现，如能在饭后2～3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。

他们还提醒人们注意：难消化的食物只应在早饭或午饭时吃，而不应在晚饭时吃，因为人们一般在晚饭后体力活动减少，也很少锻炼，所以不利于减肥。

( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

　　1、饮食调整

　　慢食：最关键的是进食的前5分钟，

往往狼吞虎咽，此时一定要提醒自己慢下来。在优雅的公众场所进餐，手中拿本杂志或报纸边看边吃都会有用。

　　选用低脂食品：如奶类、沙拉酱、坚果和包装食品的低脂品种。选用新潮食油，如橄榄 油、玉米油等：烹饪多采用蒸煮方式代替油炸煎炒。

　　无糖饮料：一听可乐等于多吃一碗米饭，而饮料没有饱腹感，最容易给人什么都没吃的错觉。

( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

　　一、两周瘦身4大步骤

　　1：闻──让自己浸淫在浓郁的咖啡香里，据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率 ，更可以刺激减肥的意愿。

( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

虽然减肥已经成为时尚，但从营养师的角度上说，这是一种全天候的“体重管理”，最不可缺少的是叶酸。叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。因维生素B群又被称“士气维生素”，所以多食叶酸类食物还可以补充体力，增强免疫力是能量转化的基础消脂元素，若摄取足够(女士每日约需200ug)，能有助消脂的 运作，在人们每天的食谱中麦片、麦包、花生等中均蕴含叶酸，因此一直被人们认定会使人发胖的花生，因为含有叶酸也被归为对“体重管理”有正向作用的食品。
( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

　　1、水肿：女性荷尔蒙分泌过多，或是肾脏有病症所致。用手按压臀部，如果压下去没弹性，可能是肾脏方面的问题，而压下去弹性还算不错的话，则可能是荷尔蒙造成的水肿。出现这两种情况可以请教内科医生或者膳食营养专家。

　　2、肥胖：饮食不当、运动不够等原因所致。东方男性多为腰部开始到臀部肥胖的“中广型”肥胖，而女性则为臀部开始往大腿、小腿肥胖的“西洋梨型”肥胖，如果你属于此类，就要注意饮食和运动了，也可请教膳食营养专家。

　　我们中大部分人都缺乏锻炼，而没有时间就成为我们给自己最大的借口。然而，即使没有时间，你也可以锻炼身体。

( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

　　相对于运动减肥，饮食减肥的方法更让很多人所接受，而十大女星的果汁减肥法将带给你怎样的榜样效果呢？

　　张曼玉:午餐只选择果汁

　　果汁、水果及一小块三明治大美女张曼玉明艳逼人的完美肌肤,即使在大漠风沙中,也

给人留下了深刻的印象，人们不由感慨，岁月的痕迹似乎从不曾在张曼玉的脸上驻足。

( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

雅虎幻灯放映　　如今用仰卧起坐来保持腰肌已经变得日渐过时，靠节食来减肥也越来越老套……现在，该是“更新”老旧的健身方式的时候了。

　　目标1：减肥

　　老方法：节食

　　新方法：力量训练和有氧训练结合

　　有氧运动：每星期在4～5天里抽时间进行慢跑、跳绳、骑自行车等。训练每次30～60分钟。
( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

点击看大图 阅读全文 | 回复 | 引用通告

最近又有一种新的营养瘦身方法在国际上开始流行，那就是低GI瘦身法。

　　名词解释：GI

　　所谓GI，即GlycemicIndex，就是营养学上所说的“升糖(葡萄糖)指数”， 即摄取的食物在体内转换成“糖”的比例。高GI值的食物，会加速人体的血糖上升，血糖的上升会导致胰岛素的分泌，而骤升的胰岛素就是促进脂肪形成的元凶。选择低GI食物，可降低人体胰岛素分泌、减少热量产生及脂肪形成。

　　食用适中GI值的食物，是人 们控制体重的关键。人们在营养师的建议下或通过自学，均衡摄取低GI值的食物，可以达到健康瘦身的目的。

　　低GI值瘦身的原理

( 点击标题或阅读全文继续阅读…… )